亲爱的商务小伙伴们，

　　新学期来啦，你准备好了吗?

　　从踏进学校的那一刻起，相信不少同学会在内心对自己信誓旦旦地承诺道：

　　这学期一定要好好学习，争取拿个一等奖学金。

　　这学期一定要好好跑步，争取把寒假养的赘肉甩掉。

　　这学期一定要杜绝熬夜，争取把黑眼圈给消灭掉……

　　这些看似壮志凌云的誓言，也许只是“一时冲动”。

　　今天，心理健康教育中心为同学们量身定做了一些必备锦囊，帮助大家快速进入新学期最好状态，请注意查收!

　　开学，意味着面临新课本、新课程、新期待。但其实，更多的是新挑战、新压力、新无奈……于是，“开学综合症”患者的数量与日俱增。

　　先给大家介绍一下“开学综合症”的表现：

　　在生理上，有的人表现出失眠，有的人则表现出嗜睡，还有的人产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。

　　心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

　　下面，就让我们从“身”(生理)和“心”(心理)两方面去看看帮助同学们摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。

　　⑴让身体适应开学

　　①调整生物钟，规律作息

　　假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让大家陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，同学们要逐渐调整哦。

　　②合理膳食、饮食调整

　　⑵让内心迎接开学

　　与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。

　　⑶准备开学用品，营造仪式感

　　仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如早上起床吃完早餐后，七点半准时开始看书，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。

　　⑷制定新学期的计划

　　我们只有正确处理好学习与休息、玩耍、锻炼的关系，才能提高学习效率，做到事半功倍;反之，就会觉得虽然匆匆忙忙地学习，但时间老是不够用。常言道：不打无准备之仗。就是说打仗前要做好充分的准备，制订好作战计划。

　　⑸关注心理上的变化

　　如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

　　希望大家用良好的心态迎接新学期!心理健康教育中心与你在一起!

　　欢迎有心理困惑的同学预约我们负责、专业又有爱的老师们进行咨询，也可以把你的烦恼对中心受过专门心理咨询培训的朋辈心理咨询员诉说!如有在线预约及在线咨询的需要，欢迎在约定的时间内与我们交流。

　　新的一年，一起奋斗，10栋125心理健康教育中心，愿意为您效劳!


 

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