金秋十月，丹桂满园，同学们正处在学期中段，新生在适应新环境、新节奏，老生也面临学业任务、竞赛考证、人际关系、未来规划等多重压力。大学是成长成才的黄金阶段，也是心理发展的关键时期。良好的心理健康状态，是大家安心学习、快乐生活、追逐理想的基石。在此，学工处和各位同学一同聊聊心理健康，希望大家学会关照自我，读懂情绪，守护好内心的一方晴空。

　　很多同学会有一个误区：心理健康就是永远没有烦恼、不会难过。其实，情绪起伏本就是人生常态。考试失利后的失落、和室友相处产生矛盾时的委屈、面对未知未来的焦虑、独处时的迷茫，都不是 “心理脆弱” 的表现。负面情绪不是敌人，而是内心发出的信号，提醒我们停下脚步，看见自己的疲惫与需求。接纳情绪的存在，不强迫自己时刻积极乐观，是心理成长的第一步。

　　学会科学调节，掌握适合自己的减压方式。当压力堆积、心绪烦躁时，不必困在思绪里内耗。可以走出教室和宿舍，在校园里散步慢跑，让运动释放压力;可以静下心阅读、听音乐，在爱好里获得松弛感;也可以把心事写在日记本上，梳理纷乱的想法。同时，要学会合理规划时间，做好学业安排，避免拖延堆积带来的焦虑，分清事情的轻重缓急，建立稳定的作息。熬夜、暴饮暴食、长期封闭自己，只会加重情绪负担，规律的生活本身就是一剂 “心理良药”。

　　良好的人际关系，是心灵温暖的支撑。大学集体生活中，价值观、生活习惯各不相同，摩擦在所难免。与人相处，多一份换位思考，学会真诚沟通;感到孤独时，主动和好友、家人倾诉。当然，倾诉不等于无节制宣泄，高质量的陪伴能够分担烦恼。但也要明白，不必强求所有人都理解自己，允许关系有距离，不必为了迎合他人而委屈自己。

　　更重要的是：敢于求助，不是软弱，而是勇敢。如果长期失眠、情绪低落、对什么都提不起兴趣，焦虑已经影响正常上课和生活，请一定不要独自硬扛。我校心理咨询中心、辅导员、班主任、学工老师，一直都在。我们愿意耐心倾听你的困惑，陪你一起寻找解决办法。求助是对自己负责的选择，是主动关照心灵的智慧。

　　青春的旅途有繁花也有风雨，成长从来不是一帆风顺。愿每一位同学都能学会觉察情绪、善待自己，既能享受收获的喜悦，也有直面困境的底气。愿大家常怀平和之心，照顾好心灵，带着稳定、充盈的内心，在求学路上稳步前行，向阳生长!